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吃土豆能減肥嗎？

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　　吃土豆確實(shí)有減肥的功效，不僅如此，土豆還有護(hù)膚保養(yǎng)美容的功效。土豆含有很多有營(yíng)養(yǎng)的成分，如維生素、礦物質(zhì)等。土豆可以減少脂肪的攝取，而且土豆本身淀粉含量很少，富含膳食纖維，十分適合減肥時(shí)食用。下面給各位介紹幾種土豆減肥餐。

　　1.番茄土豆絲

　　材料：番茄、土豆、青椒、木耳、蔥。調(diào)味料有鹽、醋、雞精和油

　　步驟：先把木耳放在水中浸泡，蔬菜洗干凈，土豆切成絲并且浸泡，放入鍋中煮一段時(shí)間，放蔥、番茄、辣椒翻炒，最后加入木耳和青椒炒熟即可食用。

　　2.土豆沙拉

　　材料：土豆、雞蛋、黃瓜和西紅柿、調(diào)味料有鹽和沙拉醬

　　步驟：先把土豆洗干凈煮熟，剁成土豆泥后放進(jìn)沙拉盤；雞蛋放入熱水煮熟，和黃瓜一起切碎加入土豆中；加沙拉醬攪拌最后加入鹽調(diào)味。

　　3.雞肉土豆火腿沙拉三明治

　　材料：土豆、面包片、雞蛋、火腿、黃瓜、雞肉、生菜、牛肉片，調(diào)味料有沙拉醬、鹽、調(diào)味料有鹽和沙拉醬

　　步驟：切土豆和胡蘿卜并且煮熟，準(zhǔn)備好火腿、黃瓜等，把所有材料攪拌好，用面包片覆蓋上，涂上沙拉醬即可。

　　4.土豆胡蘿卜菠菜餅

　　材料：面粉、土豆、胡蘿卜、雞蛋和菠菜

　　步驟：先把土豆胡蘿卜絲炒熟，面粉做好皮，做成菠菜餅，把土豆蘿卜絲卷好即可。菠菜清淡有益，很適合減肥。

　　5.麻辣小土豆

　　材料：材土豆、芫荽、花椒粉、辣椒粉、蔥

　　步驟：先煮土豆，切好土豆、芫荽、蔥，平底鍋倒油加入土豆翻炒加花椒粉和辣椒粉。辣椒可以讓人體排漢，排出油脂和毒素。

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深圳清潔公司  2018.05.12日